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¡Antes de salir al aire libre, lea esta guía!
No hay nada más embarazoso que una ciudad que se pierde en el bosque, así que asegúrese de saber a dónde va, qué ponerse y qué llevar.
¡De esta forma, su primera excursión será divertida, aventurera y, sobre todo, segura!
Hoy cubrirá:
¡Estoy feliz de que estés entusiasmado con las excursiones y estoy deseando que llegue el momento!
Tomé la foto de arriba mientras caminaba por el Parque Nacional Killarney en Irlanda hace muchos años, y cada vez que la miro, no podía evitar pensar en la obra maestra de la Tierra Media de Tolkien, así que me disculpo ( no realmente) en todo el Señor de los Anillos nerdery se ejecuta en esta publicación!
Los miembros de nuestra comunidad también adoran el senderismo. De hecho, una de nuestras historias de éxito recientes citó específicamente el senderismo como una de las actividades divertidas que le encantaba hacer para ayudarla a perder 50 libras:
Al final de la publicación de hoy, mi objetivo es hacer que elija una pista, elija una fecha e identifique a un niño o niña para unirse a su empresa (¿compañerismo?).
Antes de saltar, ¿estás aquí porque estás aprendiendo a caminar para perder peso? ¿Has oído que es una forma divertida de hacer ejercicio y hacer que tu cuerpo se mueva?
Si es así, ¡estás en el lugar correcto!
Como dije, algunos clientes de nuestro popular programa de entrenamiento en línea 1-a-1 han utilizado el senderismo como parte de su entrenamiento para perder peso. Estas personas prefieren salir en lugar de subirse a una cinta de correr, y nuestros entrenadores han diseñado un horario para que puedan hacer eso.
Así es como funciona: su entrenador de NF creará un plan de entrenamiento personalizado basado en el nivel de experiencia y los objetivos. ¿Entrenando para escalar una montaña literal? ¿Tal vez tienes que deshacerte de un anillo viejo? ¡Crearemos un plan para llevarte a la cima!
Bueno, te hacemos caminar!
¿Cómo puedo encontrar las rutas de senderismo cerca de mí? (Cómo comenzar a caminar)
Cuando piense en ir de excursión, puede imaginarse a un grupo de perma-viajeros probados en carretera con mochilas de gran tamaño, caminando por montañas épicas durante semanas y semanas a la vez.
O tal vez, un par de hobbits que se embarcan en una aventura mundial para destruir un impresionante anillo de poder.
Si recién está comenzando su viaje hacia un mejor estilo de vida, pensar en una excursión seria puede ser suficiente para mantenerlo en su cómodo hobbit.
Aunque el senderismo puede ser una hazaña épica, ¡no es necesario!
Una excursión también es súper simple y divertida:
Un recorrido corto (una palabra tan hermosa, ¿no?) Alrededor de su parque local después del trabajo.
Explore el bosque detrás de su casa con sus hijos el sábado por la mañana.
Una excursión de medio día con tus amigos en un divertido sendero natural.
Una excursión de día completo o de una noche que también incluye acampar.
Aquí está mi definición de senderismo: una persona (o un robot consciente de sí mismo) que explora su entorno y sus pies están en terreno real. Como sucio. Y la hierba.
Algunos podrían decir que debe ser difícil, tener un cierto cambio de altitud, solicitar un bla, bla, bla. Literalmente no importa.
Lo que importa es que salgas y hagas algo que de otro modo no hubieras hecho.
Aquí en la Rebelión de Nerd Fitness, los excursionistas caerían en la clase Aventurero.
Si está buscando una actividad divertida de "cardio" y quiere entrenar de una manera emocionante, el senderismo es una excelente manera de acostumbrarse a las piernas, los pies y el cuerpo a actividades extenuantes.
Puede elegir su velocidad y dificultad, siempre puede encontrar el camino correcto para usted.
CAMINATA 101: 5 PASOS PARA PROGRAMAR TU AVENTURA
1) Decide cuánto tiempo tienes que caminar. Esta es una guía para excursionistas para principiantes, no estamos buscando caminar por el sendero de los Apalaches. En cambio, queremos comenzar con rutas que se puedan hacer en menos de un día, que no requieran empacar una carpa o traer un cambio extra de ropa. Elija una excursión en función de cuánto tiempo tiene: ¿tiene todo el domingo? ¿O solo tienes unas pocas horas un martes por la tarde? Frodo y Sam tardaron 6 meses en llegar a Mordor, pero probablemente no tengas mucho tiempo.
Sin embargo, si querías "caminar hacia Mordor", también te cubrí allí. ¡De nada!
2) Decide si irás de excursión solo o con un amigo / grupo. Me encanta ir de excursión solo. Es una meditación móvil para mí. Sin embargo, ¡es aún más peligroso si algo sucede mientras estás en la pista! Si va al desierto, le recomiendo que se haga amigo de un amigo u otra persona importante en su excursión. Es la oportunidad de unión perfecta. Esto es especialmente cierto si tienen más experiencia en caminatas o conocen el área donde está haciendo senderismo.
3) Determine su nivel: si es un principiante de senderismo y está terriblemente fuera de forma, enviarlo a una caminata de ocho horas a través de la naturaleza salvaje no asignada es increíblemente inteligente. Y como tu madre probablemente te dijo antes, "pensé que eras más inteligente que eso".
Comience lentamente y elija lugares alrededor de su ciudad que le permitan detenerse cuando sea necesario y regresar rápidamente en automóvil o en casa. No hay necesidad de ser un héroe; siempre es mejor emocionarse y decir "¡vaya, fue más fácil de lo que esperaba!" que darte cuenta de que estás a seis horas de casa y sin vapor. Bueno, ser un héroe es genial. Pero no ese tipo de héroe.
4) Elija su lugar de senderismo: ¡manténgalo simple! ¡Vaya a AllTrails.com, ingrese su código postal, encuentre su camino!
O abra Google Maps y busque grandes parcelas verdes. Llamamos a esos "parques". Busque el nombre del parque en Google, averigüe y decida si es a dónde quiere ir. No compliques demasiado este paso. Solo comienza
Pregunta a tus amigos o colegas activos y aventureros si conocen algún buen lugar.
El mundo está lleno de caminos y maravillas: solo tienes que saber dónde mirar.
5) Independientemente de a dónde vaya, dígale a otra persona dónde está: si va de excursión solo, tómese el tiempo para enviar un correo electrónico o llame a alguien y dígale que lo hará. una excursión y cuándo planeas regresar.
No queremos escuchar historias de 127 horas (1) en NF … esto haría que jugar videojuegos sea mucho más difícil.
No tiene que decirles la marca de su ropa interior (por favor dígame que está usando ropa interior) o cuántas almendras está usando, pero hágales saber los detalles importantes para que si no le responden por un tiempo determinado, pueden notificar a las autoridades competentes. .
En este momento, debería tener las respuestas a las siguientes preguntas:
¿Cuánto tiempo puedes pasar en excursiones?
¿Con quién caminarás?
Su nivel de experiencia
Usando AllTrails.com o GoogleMaps para elegir la ubicación de la caminata.
¿A quién le contará sobre su experiencia de senderismo?
¿Qué zapatos me pongo para caminar? (Calzado adecuado)
Esto es simple: tacones de aguja, tu minifalda favorita, un top de rejilla y un chaleco hecho de carne cruda. ¡De nada!
Espera, no hagas esto.
Soy un gran admirador de estar cómodo sin gastar una fortuna. Por ejemplo, probablemente ya tenga la mayoría de la ropa que necesita para practicar senderismo.
¿QUÉ ZAPATOS DEBO LLEVAR PARA LAS EXCURSIONES?
Cubrimos el calzado ampliamente en nuestro artículo sobre pies sanos, pero cubriré los zapatos específicamente en el caso de las excursiones aquí, pero en Nerd Fitness somos grandes admiradores de los productos Merrell: los zapatos Merrell de varios tipos me han tratado bien en los últimos diez años.
No te pierdas las botas de montaña de calidad para evitar el senderismo. Si está preocupado, elija una caminata fácil con sus zapatos actuales para estar seguro y acelerar cuando pueda aumentar su equipo.
Algunas personas caminan descalzos por el sendero de los Apalaches (debe ser en parte Hobbit), así que hagas lo que hagas: no dejes que tu elección de calzado te impida comenzar. ¡Solo asegúrese de romperse los zapatos y llevarlos a pruebas de manejo! No quite las etiquetas de un nuevo par de zapatos y luego realice una caminata de varios días: esta es una receta excelente y un momento miserable.
Bien, miremos nuestros pies.
Ahora que lo hemos hecho, echemos un vistazo a algunas opciones de zapatos:
NIVEL UNO: Zapatos de trekking: los "zapatos de trekking" son fantásticos si vas a hacer excursiones diarias simples o ocasionales: tienen un buen agarre en la parte inferior, te brindan suficiente apoyo, pero no son demasiado pesadas y son un obstáculo.
Estas son mis opciones favoritas si está buscando nuevos zapatos básicos para caminar / caminar:
Zapato de senderismo Merrell Vent
Merrell Trail Glove 4 (Hombres) – Tengo unos azules. Ellos rockean.
Merrell Trail Glove 4 (mujer)
¿Oh qué es? "¡Steve, no tengo zapatos para caminar! ¿Es este el fin del mundo?"
Bueno, ¿tienes algún tipo de calzado deportivo? Dependiendo del mango en la parte inferior, pueden estar decentemente en su lugar para comenzar cuando se trata de una caminata básica. Si las zapatillas son su única opción, abróchense los cinturones de seguridad, elija una excursión para principiantes y vea cómo lo hacen. Solo tenga cuidado con las superficies resbaladizas: es posible que sus patadas no le den el agarre, no le dará el agarre que necesita para superarlas.
NIVEL DOS – Botas de trekking – No hago suficientes excursiones o no hago suficientes excursiones de varios días para justificar el costo de las botas de trekking, pero nuevamente quisiera indicar las botas Merrell si está en el mercado.
"¿Por qué botas sobre zapatos, Steve?"
Aunque muchos prefieren los zapatos de trail (como los tuyos en realidad), puedo ver absolutamente el valor de un gran par de botas de montaña si estás en una caminata seria, viajando durante varios días o más. Tienen más soporte para el tobillo, una banda de rodadura más gruesa, zapatos más gruesos y ofrecen a sus pies una protección significativamente mayor.
REI tiene un excelente artículo que te ayuda a elegir entre zapatillas de trail y botas de trail. ¿Mi consejo? Comience con lo que tiene actualmente antes de decidir si invertir o no en botas grandes. Una vez que haya adquirido el hábito del senderismo y haya decidido que sea una parte más importante de su vida, puede hacer la inversión.
¿Mi consejo? Si va a comprar botas, vaya a una tienda profesional, póngase en forma correctamente y luego páselas varias semanas antes de salir a un camino.
DIVERSIÓN PERO DIVERSIÓN PARA EXCURSIONES SENCILLAS: Vibram FiveFingers: he caminado por todo el mundo, en diversas situaciones, usando mi Vibram durante casi 4 años. Me hicieron sentir como un mono ninja y un hobbit. Parecía extraño, pero algo parecía correcto poder sentir los contornos del suelo debajo de mí. Debo decir que al caminar en Vibram puede ser más fácil torcerse un tobillo al pisar una raíz o una roca, pisar rocas afiladas puede doler, por lo que me encontré mirando mis pies mucho más que esperado.
En estos días, soy mucho más del tipo de zapatillas de trail, ¡pero algunas todavía confían en Vibram!
Si está en el mercado para comprar botas nuevas, este video rápido es una buena introducción:
¿Qué calcetines debes usar?
Si usa botas o zapatillas de deporte, debe usar calcetines que no lo ampollen o que hagan que los pies suden y se pongan sucios.
Dependiendo de la duración de la excursión, su seriedad en las excursiones y su presupuesto, puede buscar calcetines de lana merina.
Al igual que el resto de su atuendo, lo que use en sus pies dependerá en gran medida de algunas cosas:
¡Clima! ¿Estás de excursión en el bosque y está fuera de 72 grados? ¿O estás caminando por la ladera de la montaña en condiciones de frío?
¡Zapatos! Usted está usando zapatos ligeros para caminar, calcetines ligeros para la victoria. ¿Ir de excursión con botas grandes en los meses fríos? Calcetines gruesos y gruesos son casi un requisito.
¡Presupuesto! ¿Estás comprando calcetines específicos? ¿Alto o bajo? Excelente. Si eres nuevo en caminatas, usa cualquier calcetín deportivo que uses durante tu entrenamiento.
¿Qué es el medio ambiente? Si está caminando por el césped, plantas altas, etc. Me gustaría ir con calcetines altos (con los pantalones posiblemente ocultos también). ¡No estás ahí para ganar un desfile de moda!
¡Aquí están los mejores calcetines de trekking Switchback Travel de 2018, y aquí hay un gran artículo de Art of Manliness sobre el cuidado adecuado de los pies después de una excursión o un ruck!
¿Qué me pongo al caminar? (Ropa)
¿DEBO USAR PANTALONES O PANTALONES CORTOS?
Consejo profesional: no te quedes sin pantalones por el desierto. No puedo estresarme lo suficiente.
El verdadero consejo cuando se trata de pantalones / pantalones cortos depende en gran medida de su entorno. Si hace frío, los pantalones cortos pueden hacerlo temblar. Si hace calor, los pantalones pueden volverse demasiado incómodos.
¿Pantalones? Ehhhhh Por supuesto. SOLO si será una temperatura confortable y no tiene otras opciones. Estar sudoroso y caliente cuando usas jeans no es muy divertido.
Soy un gran admirador de mis pantalones nerd: los pantalones Columbia Silver Ridge. Aunque se ven un poco tontos, son increíblemente livianos, se secan rápidamente y pueden pasar de pantalones a pantalones cortos en segundos.
Viajando por el bosque, ¿no estás seguro de lo que encontrarás? Usa pantalones ligeros. Soy terriblemente alérgico a la hiedra venenosa y quién sabe qué más, así que me gusta mantener todo mi cuerpo cubierto mientras hago senderismo para asegurarme de no ponerme en contacto con nada a lo que sea alérgico. (2)
¿QUÉ TIPO DE CAMISA DEBO LLEVAR?
Mis opciones favoritas son las camisetas y las camisetas largas de lana merino: son ligeras, absorben la humedad, ocultan los olores y respiran bien, incluso si pagas el mejor precio por ellas.
Si acaba de comenzar, elija una camisa vieja y sacúdala: puede trabajar para optimizar el rendimiento después de hacer algunas excursiones.
Espina sin vergüenza: la camiseta Nerd Fitness se sostiene lo suficientemente bien como para usarla durante largos períodos de tiempo; durante años he estado balanceando mi camisa con una fuerte rotación durante muchas excursiones. También puede resistir los rayos gamma y te hace invisible. (3)
Si está haciendo una excursión de varios días en varias condiciones, entonces tiene camisas de lana merino ligeras que puede poner en capas y no es necesario lavarlas, sería fantástico. Pero, ¿vas a hacer una caminata por el bosque en tu patio trasero? Lo que sea que use mientras corre, entrena, etc. ¡Lo que no frotes!
¿DEBO TRAER UNA CHAQUETA?
He usado esta chaqueta Mountain Hardware para la mayoría de mis caminatas y fue genial (10 años o más): muy ligera, por lo que no es una molestia, es impermeable, por lo que me mantiene seco cuando llueve y lo suficientemente pesado como para bloquear el viento. mantenme caliente en climas fríos.
No salga de su camino para comprar una chaqueta nueva si tiene una cazadora decente, pero si va a hacer muchas excursiones o está buscando una chaqueta nueva en el mercado, este es mi consejo: vaya a una tienda local y pruebe todas las chaquetas para encontrar el que más te guste.
Una vez que encuentre la chaqueta perfecta, vaya a casa y verifique en línea (a veces puede encontrar la misma chaqueta hasta un 60% menos), luego pregunte en la tienda local si igualarán el precio o si simplemente la comprarán en línea.
¿DEBO LLEVAR UN SOMBRERO?
Definitivamente deberías traer un sombrero. Por lo general, me pongo mi gorra Nerd Fitness o mi gorra Red Sox (booo Yankees), pero al ir de excursión en Australia llevaba una gorra con un ala gigante y flexible para proteger mis oídos y mi cara del sol.
La parte superior de las orejas y la parte posterior del cuello son muy susceptibles a quemarse mientras se encuentra en el camino, así que tome un protector solar o use un sombrero que los mantenga cubiertos.
Lo mismo se aplica para mantener alejado el molesto cabello, el sol quema las orejas y la cara y te mantiene un poco más fresco.
¿QUÉ TIPO DE MOCHILA DEBO TRAER?
Excavar dentro y fuera de las mochilas está más allá del alcance de este artículo. Le aconsejaría que eche un vistazo al canal de YouTube de Chase's Bag Review de mi amigo, garantizado que será el más divertido que haya aprendido sobre las bolsas.
¿Qué recomendaría a un principiante en una caminata? ¡La bolsa que tienes actualmente! Si va a hacer una caminata corta, simplemente puede comenzar con cualquier bolsa que tenga. Cuanto más ligero y cómodo sea, mejor.
Excursiones de varios días donde vives fuera de la bolsa, empaca tus maletas y construye una tienda de campaña todos los días; esto está más allá del alcance de este artículo. Sacudí una bolsa de Coyote Kelty que viví durante meses y que también usé para excursiones de varios días.
Si tiene los medios, el tiempo y el plan para realizar ciertas excursiones, vaya a una tienda especializada al aire libre, hable con un profesional y prepárese para su tipo de cuerpo y el tipo de excursión que está haciendo.
LA MORAL DE LA HISTORIA: VERSATILIDAD
Si su pronóstico del tiempo es "75 y soleado" y va de excursión por la tarde a través de un bosque arbolado que desciende gradualmente, puede limitar severamente lo que trae consigo.
Si es cuestionable o parece que las cosas pueden cambiar durante el día, la versatilidad es la mejor solución: una chaqueta, pantalones que pueden convertirse en pantalones cortos, una camisa de manga larga que puede quitarse o remangarse, etc.
No salga y compre todas las cosas nuevas hasta que esté seguro de que el senderismo es una actividad en la que desea invertir. Pedir prestado a amigos, conformarse con lo que tiene
Solo comienza
¡A PARTIR DE AHORA DEBE TENER UNA IDEA RÍGIDA DE LO QUE USARÁ!
En tu cabeza deberías decir: "Steve, ¿cómo puedes leer mi mente?!
Acabo de decidir:
Me gustaría caminar con mis zapatillas de deporte actuales.
Tengo un par de pantalones de jardinería y medias altas que puedo usar.
Tengo un sombrero flexible
Mi nueva camisa Nerd Fitness.
¡Siento que me agrada ir!
Perfecto.
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¿Cuánta agua debo llevar en mi excursión?
Si hay UNA cosa que no debe salir de la casa, es un recipiente con agua para que pueda mantenerse hidratado.
"¿Cuánta agua debo beber en mi caminata, Steve?"
Excelente pregunta. Sabía que eras inteligente desde el momento en que comenzaste a leer este artículo.
Debe tomar 1 litro de agua cada dos horas como guía general. Aumente esta cantidad si va de excursión en climas muy calurosos / desérticos.
CONTENEDORES DE AGUA FAVORITOS:
Soy partidario de las botellas de acero inoxidable o las botellas de aluminio en Nalgene o las botellas de plástico reutilizadas, pero contento con lo que tienes. Asegúrate de llevar suficiente agua para mantenerte hidratado en tu aventura.
¿Caminatas más largas? Lleve una mochila hidratante (¡que puede funcionar como su mochila de senderismo!) Para trasplantar el agua de manera más conveniente.
No solo eso, sino que asegúrese de haber consumido agua antes de caminar para no comenzar con un déficit de hidratación.
Resacas + caminatas matutinas – agua = osos malos.
¿Qué equipo debo llevar en mi excursión? (Protector solar, cuchillos y botiquín de primeros auxilios)
Si acabas de comenzar, supongo que no escalarás una montaña en Alaska, sino que haré una caminata introductoria que te ayudará a construir tu seguridad y a volcarte.
Esto es lo que te recomendaría que llevaras contigo en tu aventura:
Protector solar: si hace sol afuera y camina por el bosque o en una montaña con una brisa fresca en la cara, probablemente no podrá decir que sus oídos y su cara están absolutamente quemado Obtenga un protector solar impermeable resistente al sudor (mínimo SPF 30) para cubrir sus orejas, mejillas y la parte posterior de su cuello.
Pulverizadores de insectos, especialmente si es "esa época del año" en su área donde los insectos están en plena vigencia. Nada peor que ir a casa con los brazos y las piernas cubiertos de picaduras de insectos.
Botiquines de primeros auxilios: tener algunas cosas de primeros auxilios es una buena idea: parches y piel de topo para ampollas y cortes, Neosporin o algún tipo de desinfectante para cortes / rasguños y tal vez un vendaje o dos por si acaso. Las tiendas al aire libre venden botiquines de viaje de primeros auxilios (como Amazon), pero recomiendo hacer uno propio (aún debe tener estas cosas en su botiquín, ¡y sabrá exactamente dónde está todo!).
Navaja de bolsillo: no es esencial si estás en un parque, pero es bueno tenerlo contigo en el bosque, así que estás listo para cualquier cosa. Como McGyver.
Gafas de sol: no hay necesidad de quedarse ciego mientras está fuera de la pista. Probablemente ya tenga gafas de sol flotando en su casa: le recomiendo que traiga los $ 5 en lugar de los $ 250 Ray-Ban.
Móvil: un teléfono puede ayudarlo a salvarse en una emergencia, y si tiene un teléfono inteligente, puede realizar múltiples tareas como una brújula, un rastreador de distancia, un mapeador, etc. Incluso si tiene un teléfono celular, llevar una brújula o un sistema GPS no es una mala idea (a menos que sea brillante y soleado y sea bueno para orientarse).
Si está haciendo una caminata más larga, generalmente es bastante fácil llevar un cargador ligero que pueda usar para recargar rápidamente su teléfono.
¿Qué comida debo llevar al senderismo? ¿Qué debo comer en una excursión de un día?
¡COMIDA!
Ya sabes, las cosas que nos mantienen vivos.
La respuesta a esto variará en gran medida dependiendo de cuánto tiempo planea caminar, la hora del día, su amor por los bocadillos, por lo que los consejos aquí reflejarán en gran medida los consejos que damos en nuestras publicaciones nutricionales.
Aunque no es una lista completa de refrigerios, esto suele ser lo que me gusta poner en mi bolso antes de una excursión:
Nueces: almendras o nueces. Excelente para bocadillos, cargados de grasas y proteínas saludables. Las mantequillas de nueces también son una buena opción para las grasas saludables: mi favorita es la mantequilla de almendras crudas sin sal de Joe. Ingrediente: almendras! Son altos en calorías, por lo que si está buscando perder peso, no salga a caminar 10 minutos y coma 4000 calorías de nueces. Nos gusta llamarlo "contraproducente" en los negocios.
Fruta: tiro dos o tres manzanas en mi bolsa; Las manzanas y las nueces significan que tengo prácticamente todas las grasas, proteínas y carbohidratos que necesito para mi día. Cosas como plátanos, pasas y otras frutas también son buenas opciones: elija de acuerdo con sus preferencias y gustos personales. La fruta (especialmente la fruta seca) puede tener una gran cantidad de azúcar y calorías, ¡así que no te dejes engañar por consumir 5000 calorías de fruta seca y llámalo saludable!
¡Carne seca! Cree el suyo o vaya con algunas cosas compradas en la tienda de alta calidad. Mucha proteína, fácil de empacar y se mantiene bien. Mmmmmm
¿Qué pasa con la mezcla de mezcla o barras de cereal? Probablemente piense que las barras de cereales y la mezcla de pistas son sinónimos de excursiones, pero en realidad no son un fanático incluso si son caseras: estos productos generalmente están cargados de sal / azúcar y cereales procesados y son muy pequeños sano.
Si vas a probar la mezcla de frutos secos, haz la tuya con frutas secas y nueces crudas sin sal. Si NO tiene otras opciones, tirar algunas barras de cereal en la bolsa no es el fin del mundo.
Más consejos de comida aquí:
Primal Trail Food
Un libro (opcional): ME ENCANTA LEER (más de lo que amo las letras minúsculas), por lo que siempre viajo con mi Kindle. Aunque ir de excursión con amigos puede ser divertido, también experimento una gran emoción al salir a un lugar remoto con vista a un valle o al sentarme a la orilla de un río con un libro para poder pasarme unas horas perdiéndome en un historia.
Si se trata de una caminata de varios días y estás evitando la tecnología, ¡llevar un libro sobre árboles muertos vale el peso extra en tu bolso!
Una cámara (opcional): aunque tengo una cámara con la que viajo, la mayoría de las fotos que tomé recientemente se tomaron con mi iPhone usando aplicaciones como Camera + o ProHDR (que me gusta mucho). Ambas aplicaciones valen el precio.
No tienes que ser un gran fotógrafo, solo tienes que capturar el momento para mirar hacia atrás con afecto como un viejo abuelo ingenuo. Obviamente, si eres un fotógrafo serio, ya has planeado empacar tu DSLR, así que no lo pensaré.
Siete consejos de senderismo para principiantes
¡CONOZCA LA VIDA SILVESTRE LOCAL! Haz una búsqueda rápida de tu caminata para descubrir qué tipo de criaturas encontrarás en el camino. Si va de excursión en la tierra de los osos o las serpientes, estas son cosas que es muy importante saber. Ya sea que lleve una lata de murciélago de oso o saber qué buscar, esto puede ayudar a prevenir problemas graves. Además, ten cuidado con las avestruces salvajes.
LIMPIEZA, COMPRUEBE LAS ENTRADAS: si se encuentra en una zona muy boscosa y excava en el desierto, verifique que no haya garrapatas y asegúrese de ducharse con agua jabonosa caliente inmediatamente cuando llegue a casa en caso de que entre. contacto con plantas venenosas o algo así. No puedo decirte cuántas veces me desperté con la cara hinchada cuando era niño debido a mi caminata a través de la hiedra venenosa el día anterior.
DESCUBRE EL TERRENO ALTO – Me encanta ir de excursión a las cosas altas: la cima de una montaña, el punto más alto de una ciudad, el techo de un edificio. Le ofrece un excelente punto intermedio para detenerse, almorzar o cenar y disfrutar de la vista; Además, ya sabes exactamente hasta dónde debes llegar. Un consejo para bajar una montaña empinada o dar muchos pasos: acorte los pasos y, si es posible, baje los pies con las rodillas dobladas; si aterriza sobre sus talones durante miles de pasos, puede causar caos en las rodillas y las articulaciones ya que no hay absorción de impactos. Recuerdo cuánto me dolían las rodillas el día después de caminar por el Cañón del Colca en Perú con mi amigo Cash porque no había hecho el esfuerzo de suavizar mis pasos y cuidar mi cuerpo.
EXCURSIONES URBANAS – "Pero Steve vive en una ciudad, ¡no puedo ir de excursión!" ¿Porque diablos no? Cargue su mochila, trace una ruta en Google Maps, tal vez encuentre un edificio alto, evite el elevador, suba los escalones. O camine para encontrar un parque, siéntese en un banco y lea un libro. Por supuesto, no es lo mismo que caminar en las Montañas Rocosas, ¡pero aún así hará latir tu corazón y tus pies se moverán! Como nos enseña The Goonies, ¡la aventura se puede encontrar en su patio trasero con la actitud correcta!
MANTENGA SU PISTA: si tiene un iPhone o Android, descargue una aplicación de senderismo o carrera para realizar un seguimiento de la distancia recorrida y la duración de los viajes. Aunque no he seguido mis viajes al extranjero (dejo el teléfono en modo avión mientras viajo), he escuchado grandes cosas sobre RunKeeper y EasyTrails. Si tiene otras aplicaciones o sugerencias sobre cómo realizar un seguimiento de sus excursiones, hágamelo saber en los comentarios y las agregaré aquí. Yo personalmente uso un Fitbit Flex 2 barato, que rastrea mis pasos y mi elevación. ¡Bastante bien!
GEOCACHING – Durante el geocaching puedes divertirte mucho. Simplemente vaya al sitio web, rastree su ubicación y luego decida qué caché rastrear. Piense en ello como una versión real de Indiana Jones o Uncharted, menos los nazis y los guerreros no muertos. Geocaché alrededor de Sydney para una reunión de Nerd Fitness, ¡y fue una delicia!
DAR UNA CAPA, NO CONTAMINAR – Empacarlo, empacarlo. Si traes algo contigo, será mejor que vuelvas contigo. No dejes la basura en el bosque y recoge la basura extra que ves por ahí. ¡El desierto te agradece por tu servicio, ciudadano!
No todos los que deambulan están perdidos (COMIENCE LAS EXCURSIONES HOY)
Este artículo es solo un manual, diseñado para estimular su apetito y entusiasmarlo a ir de excursión y explorar el maravilloso mundo que nos rodea.
Aquí hay otros recursos de senderismo si desea más información. No dudes en hacerme saber más en los comentarios:
Consejos para excursiones primarias / paleo
Senderismo Emergencias sobre el arte de la virilidad.
Sociedad Americana de Senderismo
Te desafío a planear una excursión para este próximo fin de semana. ¡SÍ, incluso si estás en el hemisferio opuesto y hace mucho frío!
Toma algunos bocadillos geniales, átate los zapatos, toma un amigo y sal a explorar.
Me gustaría saber de ti sobre el lugar donde irás de excursión este fin de semana.
Deja un comentario a continuación y házmelo saber:
A dónde vas.
Cuando vas
¡Y qué es lo que más te entusiasma!
Promete que no caminarás sin pantalones.
Cualquier consejo que tengas para tus compañeros de senderismo.
-Steve
PD: ¿Todavía no estás seguro de que estarás listo para tu gran excursión? Le recordaré una vez más nuestro programa de entrenamiento en línea 1 a 1. ¡Tenemos clientes que han utilizado con éxito el programa para entrenarse a sí mismos para caminar en grandes montañas y nos gustaría ver si podemos ayudarlo también!
PPS: oggi Rebel Hero: Saint, la cui storia di successo ha ispirato centinaia di migliaia di persone. A 8 anni dalla pubblicazione di quella storia di successo, Saint ora è felicemente sposato, padre di due figli, e ha appena costruito un nuovo altalena per i suoi figli!
Notate quella piccola parete da arrampicata? Sono sicuro che sua figlia di 1 anno e suo figlio di 3 anni (entrambi già ribelli!) Scaleranno le pareti di roccia in pochissimo tempo. È davvero un eroe ribelle.
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credito fotografico: 77krc Noci miste
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