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¡Hoy compartiré el entrenamiento de Batman! Si estás planeando combatir el crimen en tu ciudad, estás en el lugar correcto. Nos especializamos en crear rutinas de ejercicios con temas de nerds en nuestro programa de entrenamiento en línea, ¡porque nos encanta divertirnos con nuestro entrenamiento! El entrenamiento no tiene por qué ser aburrido. Obtenga más información aquí. Esto es lo que vamos a cubrir: Bien, toma tu capa y hagámoslo. ¿Cómo entrenaría Batman en la vida real? Como Ryan de GMB menciona en el video de arriba, Batman necesita hacer ejercicio; ahora, un gimnasio podría ser útil aquí. Sin embargo, a veces no siempre tenemos acceso a un gimnasio. Tal vez nos arrojaron a alguna prisión incompleta en algún lugar (gracias Bane). PERO, eso no significa que no podamos trabajar. Simplemente significa que debemos centrarnos en los ejercicios de peso corporal: como mencionamos en nuestra Guía de entrenamiento de peso corporal, en realidad no necesita ningún equipo para entrenar todo el cuerpo. Solo necesitas el plan correcto. Déjame mostrarte lo que quiero decir. Entrenamiento de Batman DÍA 1 Entrenamiento de Batman Día 1: Una vez que seas competente en un nivel, sube un nivel para ese ejercicio y trabaja para dominarlo dentro del entrenamiento. No intentes saltar a la siguiente progresión demasiado rápido. Enfócate en la forma y ejecución de cada repetición de la manera más limpia posible. Esto es lo que te hará fuerte y te ayudará a dominar los movimientos. Asegúrese de: # 2) ¿Cuántas repeticiones debo hacer? ¿Cuánto tiempo tengo para realizar las bodegas? No hagas más de 5 repeticiones por movimiento por un máximo de 3 series. Trabaje en hacer agarres de 5 a 8 segundos por serie. Haz todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente ejercicio. # 3) ¿Con qué frecuencia debo hacer el entrenamiento de Batman? Date al menos un día de descanso entre entrenamientos. También puede agregar sprints o intervalos en sus días libres para un trabajo de resistencia adicional si lo desea. # 4) ¿Qué pasa si no tengo un bar? En el siguiente video, el entrenador Jim te explica qué hacer si no tienes una barra de dominadas: Para obtener más información aquí, consulta Cómo hacer dominadas sin barra. #5) ¿Puedo usar gorra mientras hago el entrenamiento de Batman? Sí. Hazte fuerte sin engordar Tal vez odies los gimnasios. Tal vez viajas como un loco. Tal vez solo disfrutes hacer ejercicio al aire libre. Independientemente de la razón, PUEDE desarrollar músculo y tamaño o simplemente perder peso y ponerse en forma solo con ejercicios de peso corporal. Pregúntele a Jimmy aquí: Jimmy no quería salir de su casa para entrenar, así que lo ayudamos a diseñar un plan para hacer precisamente eso. ¿Quieres ayuda de nosotros también? ¡No hay problema! Así es como Nerd Fitness puede prepararlo para luchar contra el crimen: 1) Si desea una guía paso a paso, un programa de entrenamiento personalizado que sube de nivel a medida que se vuelve más fuerte y un entrenador que lo responsabiliza, consulte nuestro asesino 1 Programa Coaching-on-1: Nuestro programa de coaching cambia vidas. ¡Aprender como! 2) Si quieres un plan exacto para entrenar en casa, consulta NF Journey. Nuestra divertida aplicación de creación de hábitos lo ayuda a hacer ejercicio con más frecuencia, comer más sano y mejorar su vida (literalmente). Pruebe su prueba gratuita aquí mismo: 3) ¡Únase a la rebelión! Necesitamos buenas personas como usted en nuestra comunidad, Nerd Fitness Rebellion. Regístrese en el cuadro a continuación para inscribirse y obtener nuestra guía, Entrenamiento de fuerza 101: todo lo que necesita saber. Le ayudará a comenzar a incorporar movimientos de peso corporal en su entrenamiento. Descarga nuestra guía completa Todo lo que necesitas saber para ponerte fuerte. Rutina de entrenamiento con peso corporal Y entrenamiento con pesas. Cómo encontrar el gimnasio adecuado y entrenar adecuadamente en uno. Bien, eso es todo por hoy. ¡Sintonízate para más la próxima vez! Mismo Bat-Time, mismo Bat-Channel. -Steve ### fuente de la foto: © rosinka79 / 123RF.COM, figura de acción de Batman,
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