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Conoce a Gabe, un miembro orgulloso de Nerd Fitness Coaching.
Tiene una historia que creo que puede ayudarte.
Verás, Gabe ha tenido una clara comprensión que muchos de nosotros finalmente tenemos: ¡no nos estamos volviendo más jóvenes!
Lo siento abuela, pero tengo que usar una mala palabra en este gif (sí, mi abuela de 91 años lee estos correos electrónicos):

A medida que se acercaba su cumpleaños, Gabe decidió que era hora de ponerse finalmente en forma. Había estado estancado durante años y no iba a ser más fácil.
Entonces decidió pedir ayuda.
Hoy, Gabe está aplastando la vida:

¿Levantar? Echar un vistazo.
¿Entrenando con anillos de gimnasia? Echar un vistazo.
¿Corriendo un 5k? ¡Vuelve a checar!

Estos resultados le dieron a Gabe TONS la confianza de que ahora se está expandiendo a áreas fuera del gimnasio.
Gabe explica: "Por primera vez en mi vida me siento muy bien conmigo mismo física, mental y emocionalmente. No estaría aquí sin mi entrenador".
Sin embargo, no todo fue bien. El estancarse con un objetivo puede ser agotador mentalmente y podría afectar nuestros niveles de confianza.
Es algo que la mayoría de nosotros hemos escuchado de vez en cuando, incluido Gabe.
Así que descubramos qué ha cambiado para Gabe y cómo se las arregló para lograr su increíble éxito.
Cómo Gabe subió de nivel su vida: 4 claves

1) Sin un horario, es fácil perderse.

Gabe había estado tratando de ponerse en forma antes de NF Coaching.
La cuestión es que realmente no sabía qué hacer en el gimnasio. Así que Gabe hizo lo que muchos de nosotros hacemos en estas situaciones: le puso alas.
Pero sin un plan, Gabe no ha visto ningún progreso real. Con el tiempo, perdería la motivación y abandonaría su membresía en el gimnasio.

“Nunca se atascó porque lo estaba haciendo yo solo. Deambulé sin rumbo fijo por el gimnasio, sin estar muy seguro de cuál era el mejor camino a seguir.
Salté sobre una o dos máquinas y esperé lo mejor, porque estaba demasiado intimidado para usar las pesas libres. Esto continuaría durante aproximadamente un mes más o menos, luego me detendría en frustración.
Un patrón similar de "empezar y parar" continuó durante años, hasta que un fatídico día, Gabe decidió que probaría algo diferente.
Contrataría a un entrenador, al menos durante un mes, para ver si eso podía ayudarlo a mantenerse constante.
Fue un experimento exitoso.
Gabe regresó a Planet Fitness confiado. Rápidamente pasó por el entrenamiento asignado, lo marcó como completado en su aplicación de entrenamiento y luego se fue a casa.
Regresó dos días después y lo volvió a hacer. No pasó mucho tiempo antes de que comenzara a ver resultados.
Fue entonces cuando las cosas despegaron.
Conclusión: todo buen objetivo necesita un plan que lo respalde. Sin él, es muy fácil perderse y dejar de fumar.
Cuando vas al gimnasio, ¡vienes preparado con un plan! De lo contrario, podría estar mirando al suelo todo el tiempo.
Así es como debe comenzar un principiante en el gimnasio.

2) La responsabilidad puede ser todo

“Sabía que necesitaba a alguien de mi lado que me ayudara a mantenerme motivado. Mis intentos anteriores han sufrido sin él.
El entrenador Justin me revisa constantemente, asegurándose de que esté cómodo con todos los ejercicios que estoy haciendo. Si alguna vez me aburro o tal vez no me gusta una actividad en particular (tos … tablas … tos), él nunca retrocede. En cambio, cambiemos de marcha.
Tener a alguien que me guíe en cada paso del camino me ha ayudado a finalmente mantener la coherencia.
Hablando de responsabilidad, también debo mencionar la comunidad privada de NF. Encontré inspiración y orientación en otros rebeldes en un viaje similar.

Entre la comunidad y el entrenador Justin, me siento totalmente apoyado ".
Conclusión: como nos enseñó Zelda, "¡Es peligroso ir solo!"

Si puede, busque a alguien que lo acompañe (o al menos alguien que le dé una espada).
Su socio de responsabilidad podría provenir de un entrenador o incluso de alguien de una comunidad en línea.
Cuando los tiempos se pongan difíciles (y lo serán), tener a alguien en tu esquina animándote puede marcar la diferencia.
3) Cocinar no tiene por qué ser complicado.

“Absolutamente odio cocinar. Mi lema es: "Si se tarda más en cocinar que en comer, no me interesa".
Me doy cuenta de que prácticamente incluye todo.
Si bien ese sigue siendo mi lema, el entrenador Justin me ayudó a resolver este problema con verduras congeladas, comidas sencillas y cocción por lotes.
Aquí está mi punto de referencia:

2 libras de carne molida (puede ser carne de res, pavo, pollo o una combinación de los tres).
1 tarro de salsa roja, tipo marinara.
4-5 bolsas de vapor de verduras congeladas (brócoli, coliflor, maíz, frijoles, cebollas, pimientos, etc.).
Hierbas y especias al gusto.

Simplemente saltee la carne y cocine a fuego lento las verduras hasta obtener una textura que le guste.
Le pondré queso si estoy en casa.
Por lo general, obtienes 5 porciones más grandes o 7-8 porciones más pequeñas.
Permite algunas variaciones de una semana a otra sin tener que pensar demasiado ".
Para llevar: cocinar puede ser una verdadera molestia. Pero no tiene por qué ser así.
¡Con unos simples pasos, puede tener los almuerzos listos para la semana!
Gabe cocina su juego los domingos, junto con muchos otros en la Rebelión.
Aquí está mi estrategia personal para comidas simples: Cómo cocinar pollo por lotes (para personas perezosas).
4) La confianza física puede afectar todas las áreas de su vida.

“Por primera vez en mi vida me siento muy bien conmigo mismo física, mental y emocionalmente.
Crecer fuerte me dio confianza. La confianza ayudó a mi autoestima.
Ahora estoy bien con mis defectos y deficiencias porque también he aprendido a reconocer y celebrar mis logros y fortalezas.
Nerd Fitness Coaching ha cambiado tu vida, por decir lo menos ”.
Conclusión: existe una "espiral ascendente", con un nuevo hito que sirve como trampolín hacia otro.
Siempre lo vemos aquí en la Rebelión.
Alguien comienza a trabajar y ve avances, lo que les da confianza. Así que toman esta nueva confianza y prueban algo nuevo, como el fútbol (¡Gabe se unió recientemente a una liga!).
Aplastar este nuevo negocio les da aún más confianza y vuelven a intentar algo nuevo.
Enjuague y repita.
Sí, realmente puede llevar algo de tiempo. Pero Gabe ha estado en Coaching por poco más de un año. Y hoy se siente (y parece) una persona nueva:

Solo tiene que obtener esa primera victoria debajo de su cinturón para que pueda comenzar a construir algo. de impulso.
Así es como solemos aconsejar a los principiantes que den el primer paso.
¿Es hora de probar algo diferente?

Estoy muy orgulloso de lo que Gabe y el entrenador Justin han logrado durante el año pasado.
Y quiero que sepas que yo también estoy orgulloso de ti.
Sigues aquí. Sigues leyendo.
Esto significa que todavía lo está intentando, lo cual es una parte importante para progresar.
Sin embargo, también quiero que te preguntes: ¿Es hora de que pruebes algo diferente?
Quizás te conectaste con la historia de Gabe. Tal vez siguió su patrón de "empezar y parar".
Si es así, tomemos un minuto para considerar qué hizo que Gabe tuviera éxito:
Gabe ha podido hacer un progreso increíble en el último año porque ha decidido no volver al gimnasio como antes. En cambio, decidió pedir ayuda.
Esta decisión lo cambió todo.
Cuando Gabe se unió a Planet Fitness el año pasado, dejó de vagar sin rumbo fijo. En cambio, tenía un plan allí mismo en su teléfono.
Le dio la confianza para ceñirse a la rutina. Siguiendo la rutina, comenzó a ver resultados.
Los resultados le dieron la confianza para seguir adelante.
Ahora, un año después, se siente como una persona nueva.
Siempre lo vemos aquí en Nerd Fitness, con una pequeña mejora que lleva a otra.
Se sorprenderá de dónde puede llevar la mentalidad de "un 1% mejor cada día".
Si está interesado en crear su propia "espiral ascendente", me gustaría ver si un entrenador de NF puede ayudarlo.
Puedes pensar en tu nuevo entrenador como tu Yoda personal.

Alguien que pueda mostrarte los caminos de la fuerza, un día a la vez, para que puedas desbloquear a tu Jedi oculto.
Con Nerd Fitness Coaching obtendrás:

Confíe exactamente en lo que debe hacer. No se requieren conjeturas, simplemente inicie sesión en nuestra aplicación de entrenamiento y siga el plan que está preparado para usted.
Un programa a la medida de sus necesidades. No solo diremos "haz este ejercicio" o "come brócoli". Puede obtenerlo de forma gratuita en Internet. Descubriremos qué funciona mejor para usted como individuo. Además, si no funciona por algún motivo, NBD. Absorberemos esta información como lo haría un científico imparcial y juntos crearemos un nuevo camino a seguir.
Un socio para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Muchas personas pueden establecer metas y alcanzarlas por sí mismas. Pero algunos de nosotros no podemos (yo personalmente necesitaba un entrenador para alcanzar mis objetivos de acondicionamiento físico también). Si está luchando solo, sepa que está bien pedir ayuda a un experto que conozca el camino.

¿Suena bien?
SI estás listo para ir a la batalla con tu Yoda en tu bolsillo (a través de la aplicación NF Coaching, no literalmente) …
Hagamos un plan para convertirlo en la próxima historia de éxito de Nerd Fitness:

¡Obtén más información sobre el entrenamiento de fitness nerd!

¡Por la rebelión!
-Steve
PD: En serio, Gabe es genial. Santos lunares.
PPS: Felicitaciones al entrenador de Justin por ser el Yoda personal de Gabe.
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