Cómo encontrar un buen entrenador personal: 5 grandes errores para evitar

En primer lugar, entiendes que tu dieta es del 80-90% de la batalla.

Incluso si trabajó con un entrenador durante 60 a 90 minutos todos los días, ¡todavía le deja de 22 a 23 horas diarias para arruinar las cosas si no come adecuadamente!

Espero que su entrenador también lo ayude a desarrollar una estrategia nutricional, así como a desarrollar una estrategia de capacitación que se alinee con sus objetivos.

Comience seleccionando sus objetivos primero y determine si un entrenador con el que está asociado es la persona adecuada para usted. Al igual que en las citas, puedes conocer a alguien que es fantástico pero que no es adecuado para ti.

Si alguien es un corredor de maratón competitivo, puede que no sea un gran entrenador de levantamiento de pesas y viceversa.

Entonces, comienza con tus metas para encontrar un entrenador personal:

1. ¿Estás tratando de perder 300 libras? 20 libras? Obtener 10% de grasa corporal?
2. ¿Estás tratando de hacerte más fuerte o mantener tu primera vertical?
3. ¿Quieres convertirte en un powerlifter competitivo?
4. ¿Estás intentando correr tus primeros 5k?
5. ¿Quieres estar en forma, sentirte mejor y disfrutar del ejercicio?

Estos objetivos determinarán en gran medida el tipo de entrenador que está buscando.

ERROR # 1: No se asegure de que su entrenador tenga experiencia en el área donde desea entrenar.

¡La competencia en un área no necesariamente las hace adecuadas para otra!

A continuación, deberá pensar en lo que necesita de su entrenador personal:

1. Buscando un entrenador de powerlifting para mostrarle lo básico (sentadillas, peso muerto, banco) para que su forma sea correcta? Solo unas pocas sesiones por adelantado y algunas más tarde podrían ser suficientes para confirmar que estás en el camino correcto.
2. Eres nuevo en el entrenamiento o estás tratando de comenzar tus primeros 2 meses de entrenamiento ¿Con 2 sesiones a la semana para mantenerse disciplinado?
3. ¿Qué tipo de persona eres? ¿Necesita más información práctica durante el entrenamiento o más espacio para convertirse en propietario y prosperar por su cuenta? ¿Necesitas a alguien para animarte o necesitas que el amor de alguien te llame por tu mierda?

Una vez que haya establecido las expectativas correctas con lo que quiere y por cuánto tiempo necesita un capacitador, puede elegir uno que, con suerte, funcione para usted.

Una vez que encuentre un entrenador con el que está pensando trabajar, los siguientes pasos siempre deben ser una conversación completa.

Error # 2: ¡Acepta ciegamente lo que tu entrenador te dice sin asegurarte de que te sientas bien juntos!

ellos DEBERÍA Te escucho completamente y escuchas tu historia completa.

ellos DEBERÍA Pregunte acerca de problemas anteriores con lesiones o experiencia con el ejercicio. Si está herido o tiene deficiencias, deberían saberlo para poder crear un gran programa para usted.

ellos DEBERÍA Pregúntese acerca de su dieta. Si no le preguntan por su comida, perderá su tiempo.

ellos DEBERÍA Practica lo que predican. No tienen que ser olímpicos, pero deben tener un estilo de vida saludable.

ellos DEBERÍA Habla sobre sus habilidades y cómo pueden ayudarte. Deben poder compartir los éxitos pasados ​​de los clientes con usted o indicar sus credenciales e historia de éxito.

ellos DEBERÍA establecer expectativas apropiadas. No se lo quitarán a usted en un mes, pero pueden hacerle saber que puede tomar muchos meses volver a estar en forma o desarrollar los hábitos adecuados.

Esto es lo que debe buscar. Estas son las cosas en las que nos enfocamos específicamente con nuestro programa de entrenamiento en línea 1 a 1. Nos encanta ayudar a las personas en la forma que se adapte a su estilo de vida, a un ritmo en el que se sientan bien, realmente divertirse.

Preste atención a los entrenadores de "ejercicios de entretenimiento" con una rutina que no cumpla con sus objetivos.

Error # 3: Pensar que un entrenamiento es más efectivo porque confunde.

Muchos instructores simplemente intentan confundirlo con movimientos innecesariamente complejos y ponen a todos sus clientes en el mismo plan de corte de galletas.

¿Por qué? porque saben que los hace mirar Conocedor sin tener que hacer algo realmente efectivo:

"¡Ahora mantén el equilibrio en esta bola bosu mientras haces estos rizos en cuclillas con mancuernas y párate sobre un pie con la lengua afuera! Confusión muscular! "

Los entrenamientos duros son fantásticos, pero recuerde que si bien es fácil cansar a alguien ("¡vaya a hacer 100 burpees!"), Es más difícil ayudar a alguien a mejorar lentamente y crear impulso.

Claro, podría aumentar tu ritmo cardíaco y cansarte, pero si no se desarrolla hacia tus objetivos de una manera que no puedes hacer en casa, ¿qué estás pagando?

Incluso podrían haber obtenido una certificación básica y haber detenido su educación allí, confiando en la "sabiduría convencional" en lugar de hacer investigación y construir experiencia.

Si tu entrenador dice una de las siguientes oraciones, corre hacia las colinas altas:

• "Sí, no quieres agacharte demasiado, te duele las rodillas. "
• "Usa esta máquina; es más seguro para usted que los pesos libres "(a menos que tenga una lesión)
• "Sí, debes usar principalmente la espalda. Es por eso que se llama de nuevo en cuclillas "
• "Estos ejercicios (ab) queman la grasa del estómago en poco tiempo" (No se puede detectar la grasa para reducirla).

Escuché todos estos sonidos de instructores reales en gimnasios reales, y me hizo llorar como los nativos americanos en la publicidad de la contaminación de los 70:

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Su entrenador debe centrarse en los resultados, no enfocado en planear una nueva sesión y mantenerte cerca.

A menudo veo clientes que trabajan con capacitadores durante meses y meses y ese cliente nunca se ve diferente.

El entrenador solo está interesado en cobrar otro cheque.

Recuerde, tu entrenador personal trabaja para ti: ¡No dejes que hagan un programa que no se ajuste a tus necesidades!

Ajuste su entrenamiento para cuidar de cualquier lesión preexistente que pueda tener¿O simplemente te dan un entrenamiento de cortador de galletas?

Lo alientan o lo ayudan a tener éxito en la forma en que desea ser alentado.¿O se están desplazando a través de los modelos de Instagram en sus teléfonos mientras ejecutas tus sets?

Se están poniendo a tiempo para que puedan ver que obtiene resultados, o¿Se están poniendo a tiempo para que puedan marcar la casilla y cobrar su dinero?

Usted está pagando dinero por la experiencia y la atención de esta persona, no es mucho pedir que alguien que se tome en serio estas cosas.

Existen numerosas certificaciones de entrenador personal y otros "indicadores de credibilidad".

El camino más tradicional: un título en ciencias del ejercicio o kinesiología puede significar que el entrenador en cuestión está bien informado sobre el cuerpo humano.

Sin embargo, esto no habla de ninguna experiencia que pueda o no tener coaching en circunstancias del mundo real.

6 de las certificaciones de entrenadores personales más populares son:

1. NSCA: Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento
2. ACSM: Colegio Americano de Medicina Deportiva
3. NASM: Academia Nacional de Medicina Deportiva
4. ACE: Consejo de ejercicio americano
5. NPTI: Instituto Nacional de Entrenamiento Personal
6. CrossFit

T-Nation ofrece una visión general de las ventajas y desventajas desde el punto de vista del capacitador que consideramos útiles desde el punto de vista del cliente. Asegúrese de verificarlos si desea obtener más información sobre lo que está detrás de la certificación de su capacitador.

Certificaciones CrossFit Se completan en un solo fin de semana. Mientras que una certificación de CrossFit no hace que un entrenador sea malo (hay abundancia de excelentes entrenadores CrossFit por ahí!), ni siquiera garantiza la excelencia.

Aquí están nuestros pensamientos sobre CrossFit.

Una certificación de NPTI – El Instituto Nacional de Entrenamiento Personal – es una credencial que se obtiene al asistir a una escuela de entrenamiento personal completa (en lugar de asistir a una clase o tomar un examen).

Aunque ninguna certificación puede prometer la excelencia, creemos que los capacitadores con certificaciones NPTI merecen su consideración.

CUEVA A TODO ESTO: Muchos instructores que NO tienen ninguna certificación son increíbles y muchos otros tienen más certificaciones de élite y son entrenadores terribles.

Error # 4: Aceptación ciega de las credenciales de un entrenador o descuento de un entrenador sin ciertas credenciales.

la La certificación puede ser un punto de partida, pero no debe ser el factor determinante.

Una de las cosas más importantes que debe buscar en su entrenador no es una credencial o una certificación, sino una experiencia real y un entusiasmo para ayudarlo a alcanzar sus metas.

Por ejemplo:

¿Estás buscando un levantamiento de potencia o entrando en el ascensor olímpico? Busque a alguien que haya competido con éxito en sus campos, o alguien que realmente entrene a atletas que compitan.

¿Necesitas perder mucho peso? Pídale a un entrenador que comparta con usted las historias de éxito de personas que son como usted.

En nuestra opinión, la búsqueda de un entrenador con experiencia comprobada y un historial de desempeño o entrenamiento (o ambos) en el área de sus objetivos es el paso más valioso que puede tomar para garantizar la calidad.

La credencial es solo un punto de partida.

Los entrenadores no son baratos, pero los beneficios pueden ser invaluables.

Recuerde, no está simplemente pagando por su tiempo con usted, sino por los años y años que han pasado aprendiendo, entrenando y entrenando.

Estos son los años posteriores a la certificación que hace que su tiempo sea tan valioso, así que espere que el costo de un entrenador sea significativamente más alto que el costo de una membresía básica en un gimnasio.

El costo de un entrenador personal puede variar mucho dependiendo de:

• Dónde vives (en una ciudad cara, una pequeña ciudad, etc.).
• La cantidad y duración de las sesiones de entrenamiento.
• ¿Qué tipo de entrenamiento estás buscando?

Pero quieres detalles.

El entrenador norteamericano promedio cobra $ 55 por un tiempo de sesión ⁽¹⁾.

Esto es un "promedio", así que analicemos un poco.

Estos son los precios para trabajar con un entrenador con varias funciones en mi gimnasio comercial general en el área de Nueva York (ciertamente más caro al final):

• 4 sesiones por mes: $ 95 por sesión = $ 380 / mes
• 8 sesiones por mes: $ 85 por sesión = $ 680 / mes
• 12 sesiones por mes: $ 79 por sesión = $ 948 / mes

¿Es este precio más o menos de lo esperado?

Aquí es cuánto cuesta un entrenador personal:

1. Gimnasios globales: La mayoría de los gimnasios grandes ofrecen entrenamiento personal:
   1. LA Fitness: puede esperar pagar alrededor de $ 60 por sesión.
   2. Fitness 24 horas: será de alrededor de $ 80 por sesión.
   3. Fitness a cualquier hora: solo $ 35 por sesión.
2. Gimnasios de lujo: Si va a un gimnasio más elegante como Equinox, espere pagar precios de "lujo" de más de $ 110 por hora.
3. Entrenamiento personal a domicilio. Si no quieres ir al gimnasio, puedes tener un entrenador personal en casa. El costo de esto podría estar en cualquier lugar, pero un promedio aproximado sería de alrededor de $ 65 por un tiempo de sesión.

Los diferentes capacitadores tendrán diferentes calificaciones y habilidades, lo que llevará a una educación muy diferente experiencias.

Esto puede ser realmente importante.

Error n. ° 5: Pensar "más caro" significa automáticamente "mejores resultados".

El costo no es la métrica correcta. VALOR es la métrica correcta!

Dependiendo de tus metas y los resultados que buscas:

• $ 30 por sesión podría ser un pago excesivo para un entrenador de mierda que le brinda un entrenamiento genérico y no se preocupa por usted.
• $ 100 por sesión podría ser un STEAL si es un entrenador extraordinario que conoce tu vida y tu personalidad, te motiva en la forma en que tienes que estar motivado y te ayuda a superar una meseta cuando te detienes.

Es por eso que recordando tus objetivos "ponte en forma". Es imprescindible a la hora de comprar un entrenador personal.

Si está tratando de hacer 5 sesiones para mejorar su técnica de levantamiento de pesas, es diferente de contratar a un entrenador para que lo acompañe 3 veces a la semana para llevarlo al gimnasio.

CÓMO PENSAR EN ASUMIR UN ENTRENADOR:

No solo estás pagando por el tiempo de alguien.

Usted está pagando por sus años de experiencia, educación, capacitación y competencia.

Usted está pagando para externalizar TODAS sus preguntas sobre la aptitud física a alguien que sabe lo que está haciendo.

Alguien que te da la confianza de que estás entrenando correctamente.

Entonces, en lugar de "le pago a este entrenador durante 1 hora, esto es demasiado caro", lo que realmente está pagando es la confianza, el impulso y los resultados (con suerte).

Como alguien que ha estado trabajando con un entrenador en línea desde 2014, pagaría cualquier cantidad de dinero a mi entrenador (no se lo diga) porque me encanta obtener resultados después de años de peleas.

¿Cómo comparas a un entrenador en persona con nuestro programa de entrenamiento en línea?

Nuestro precio es más económico que 4 sesiones al mes con un entrenador.

Además de crear un programa de capacitación para el mes, también lo ayudamos con su nutrición, mentalidad y objetivos, y respondemos todas las preguntas que tiene.

Hay ventajas y desventajas reales en la contratación de un entrenador personal en línea, así que asegúrese de leer la siguiente sección.

Por lo tanto, un entrenador puede ser INCREÍBLE y vale la pena cada centavo, SI tiene el derecho que también tiene un papel activo en su nutrición.

Después de todo, los entrenamientos representan sólo 1-3 horas a la semana.

Wotro sombrero 165? ¡Aquí es donde el progreso sucede! ¡Y tu entrenador debería ayudarte allí también!

Atención: estaré ligeramente distorsionado en este sector, pero compartiré los pros y los contras de la educación en línea:

Como dije, he estado trabajando con un entrenador en línea desde 2014 y me permitió probar un troll de Internet equivocado y luego perder 22 libras en 6 meses, ¡mientras que me pongo súper fuerte!

Aquí están las ventajas del entrenamiento personal en línea:

# 1) Libertad para adaptarse a su programa. Con un entrenador personal en línea, puede entrenar cuándo y dónde desea adaptar su programa: su entrenador crea el programa de capacitación con anticipación para que pueda adaptarlo a su gusto.

Compara esto con un entrenador tradicional y estás a merced de su apretada agenda. Si solo tienen viernes por la mañana a las 8 am y usted no es una persona de la mañana, se produce el conflicto.

# 2) Responsabilidad global persistente. Tomé prestada esta frase de un cliente de NF Coaching, Jeff (su historia de éxito es fantástica). No importa en qué lugar del mundo te encuentres, tu entrenador en línea te acompaña.

Esto significa que la responsabilidad nunca se detiene. Si viaja por trabajo, su entrenador puede planificar esto y construirle una rutina de viaje especial. ¿Mudarse al trabajo? No hay problema: tu entrenador seguirá allí.

# 3) Guía nutricional. Con la mayoría de los entrenadores personales tradicionales, te involucras con ellos solo durante tus visitas programadas: te ayudan a entrenar y eso es todo.

Con un entrenador personal en línea, está conectado cada vez que tiene acceso a Internet. Y supongo que la mayoría de los programas de capacitación en línea trabajan con usted en la parte más importante de la ecuación: ¡coma más sano!

También conocido como todo lo que sucede en las 23 horas fuera del gimnasio.

# 4) Más conveniente. La mayoría de los entrenadores personales son caros, especialmente si entrena con ellos dos o tres veces a la semana.

Esto se debe a que si su entrenador trabaja con usted, no pueden trabajar con nadie más al mismo tiempo.

Cuando trabajas con un entrenador en línea, porque no entrenas con ellos 1 contra 1 en el gimnasio, pueden proporcionarte una guía más económica.

Cuando considera su disponibilidad a través del chat y su ayuda sobre los hábitos y su nutrición, está buscando una experiencia que le cambie la vida si encuentra un entrenador que se adapte a su personalidad.

Cuando comparo los entrenadores en línea con los normales, compartiré las desventajas como si tuviera la oportunidad entre un GRAN entrenador en línea y un entrenador GRANDE en persona.

Ninguno de estos está garantizado.

Aquí están los contras de un entrenador en línea contra un equivalente de la vida real:

# 1) Tu entrenador no puede hacer el trabajo por ti. No hay nada que le impida saltarse el ejercicio y mentirle a su entrenador en línea para que lo haga. Nadie gana en este escenario, pero puedo ver que suceda.

Así que sí, un entrenador en línea no puede cargarte el peso y no puede gritarte para que te dé el donut. Tienes que hacer el trabajo!

# 2) Sin retroalimentación en tiempo real y control instantáneo del módulo. Si está aprendiendo cómo mejorar el levantamiento de pesas o va a hacer un trabajo pesado en particular, tener un entrenador allí es ENORME.

Pueden decirte que muevas tu sentadilla un poco más ancha. Pueden guiarlo a través del movimiento y recordarle constantemente, incluso cuando está cansado, que mantenga una forma excepcional.

Aunque formamos videos de control, en los que tenemos coaches y clientes que intercambian clips entre sí, no es lo mismo que tener a alguien que lo critique en tiempo real.

Si está buscando un ascensor particularmente exigente, o aprender un movimiento peligroso en el gimnasio, trabajar con un profesional calificado en persona es invaluable.

# 3) El valor del costo sumergido. Si paga un mes de entrenamiento en línea, no hay nada intrínsecamente motivador para ir al gimnasio cuando hace frío y está cansado: su entrenador no puede gritarle y no está decepcionando a nadie cuando no lo hace. tu lo haces

Compare esto con trabajar con un entrenador personal real.

Usted pagó $ 100 por una sesión y, si no se presenta, ese dinero desaparece * POOF *. Así que te dices a ti mismo: "Ya pagué por eso y mi entrenador se enojará, probablemente debería irme".

Y luego ir. Y estás tan contenta de haberlo hecho.

A pesar de que su entrenador en línea puede notar que no ha iniciado sesión en su aplicación y puede preguntar qué está sucediendo, esto ocurre después del hecho en comparación con un entrenador de pie.

Hay mucho que considerar cuando se habla de entrenamiento en persona contra un entrenador personal en línea.

No diría que un formato es claramente mejor o superior a otro. Realmente depende de lo que está buscando y las circunstancias de su situación.

Mi experiencia personal: He estado trabajando con un entrenador en línea desde 2014 y fue un verdadero cambio para mí.

Tenía algunos objetivos que había perdido a pesar de una DÉCADA de esfuerzos y fue necesario un gran entrenador para persuadir a la estrategia correcta. Así es como digo (en broma) que cambié de Steve Rogers a Captain America.

Y fue el horario de mi entrenador lo que me llevó a un peso muerto de 420 libras con un peso corporal de 172 libras:

No estableceré ningún récord de levantamiento de pesas, pero estoy más saludable, más feliz y más fuerte cada mes y estoy muy orgulloso de ello.

Para alguien que no puede pagar un entrenador profesional de alto nivel para cada sesión, tener un entrenador en línea para construir su propia programación y dirigir sus elecciones de alimentos es un segundo muy cercano.

AQUÍ ESTÁN MIS CONSEJOS: Dele a su nuevo entrenador personal 5 sesiones antes de tomar la decisión de que las cosas no funcionan (las sesiones a menudo se venden con un descuento en un paquete).

La primera sesión es a menudo exploratoria, explicativa e introductoria y el entrenador debe probar sus límites y movimientos para confiar en eso.

Esta no es una estrategia de "ponerse en forma rápidamente", sino una estrategia que puede llevar meses y meses encontrar a la persona adecuada para ayudarlo en su viaje.

¡No esperes milagros en un día!

Algunas palabras de sabiduría si contrata a un entrenador:

NO USE EL ENTRENADOR COMO MENSAJE: Demasiadas personas contratarán un entrenador y no harán ningún esfuerzo en el gimnasio o la cocina.

Entonces, cuando no pueden ver los resultados, pueden recurrir a sus amigos y decir "amigo, mi entrenador es terrible, por eso no estoy perdiendo peso / poniéndome más fuerte / etc."

Esto sucede mucho más a menudo de lo que piensas. Un entrenador es un guía, como Morfeo.

Tienes que tomar la píldora y pasar por la puerta solo.

CREAR CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS CRÍTICAS: A menudo, cuando el entrenador les pide que hagan algo (caminar todos los días, tirar comida chatarra, comer un vegetal), el cliente / aprendiz regresa con 1,001 razones por las que no puede hacerlo.

Sin compromiso ni discusión de posibles soluciones. Esto apesta.

En lugar de decir "no", ofrezca una solución alternativa y negocie un plan: "Realmente no me gusta el brócoli, ¿tiene alguna forma de mejorar el sabor de las verduras?"

En otras palabras, no busques problemas, busca soluciones.

SI TE GUSTA TRABAJAR CON TU ENTRENADOR: Hágales saber y siga trabajando con ellos.

Cuanta más información pueda proporcionar sobre su progreso, más fácil será para ellos cambiar su horario a medida que avanza.

SI NO TE GUSTA TRABAJAR CON TU ENTRENADOR: Esto también está bien. No todas las relaciones terminan en matrimonios.

Algunas primeras citas apestan y algunos entrenadores no son lo que necesitas.

Creo que puedes ser honesto con ellos y hacerles saber que no es adecuado y que no continuarás trabajando con ellos.

Los buenos instructores en este punto preguntarán qué podrían haber hecho mejor.

Los capacitadores que simplemente están buscando tu dinero podrían hacerte tropezar o pedirte que te quedes. Intenta con alguien nuevo y continúa la búsqueda.

RECUERDE: esta es una búsqueda permanentey usted está buscando una excelente guía para ayudarlo en su viaje.

Ellos no harán el trabajo por ti y no pueden hacer milagros.

Tenga las expectativas correctas, haga lo que le dicen y esta podría ser la mejor inversión que hará en toda su vida.

Entrenadores en la Rebelión, ¿qué me perdí?

Aquellos que han tenido experiencia trabajando con capacitadores, ¿alguna sabiduría para compartir de su experiencia?

Una última nota: ir al gimnasio es intimidante, especialmente si estás empezando.

Si estás en un lugar donde no hay entrenadores fantásticos, no tienes acceso a un gimnasio o no estás listo para trabajar con alguien en persona, ¡considera nuestro programa de entrenamiento en línea!

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